今日は春一番が吹いてかなり気温が上がりましたね。
また明日からは平年並みの気候に戻るので寒暖差に注意が必要です。

私はチームのトレーニング計画とは別に、自分のトレーニング計画を作っています。
頻度としては2週間に一回です。
以前は1ヶ月スパンで行っていましたが、
2週間の方がちょうど良いと今は感じています。

ちなみに計画作りは必ずスターバックスに行き、コーヒーを飲みながらやるのが私のやり方です。

計画を作る際に意識することは、自分を外から見ていること。
コーチになった気持ちで見ることです。
自分が「やりたいこと」ではなく、「選手として必要なこと」を見るためです。

もう1つ重要なことは「いつ何をどれだけやるか明確に書き出す」ことです。

例えば、「身体が固いのでストレッチをする・・・」ではなく、
「○月○日の朝に45分かけてこれと、これと、これのストレッチをする」。

こういう計画の立て方をすると2週間後に自分を振り返った時に、
達成できたこととその理由。出来なかった事の理由を明確に振り返れます。

チームの最小単位は「個人」になるので、個人レベルでどれだけセルフマネジメント(自己管理)できるかが大事だと思います。

小泉