フィジカルWEEK2日目が終了しました。

午前中は流水でシンプルなセットをやり込む形で練習しました。後半接触が目立ったので、接触なしでセットをクリアできるまで無制限で繰り返しました。

接触は5秒。この5秒で負けてしまいます。どんなに疲労してても接触しない癖をつけること、そして絶対に当てないという気持ちを普段から持って練習することが必要です。

昼間にジムで初動負荷トレーニング。

午後は平塚に戻り、ランニング(4キロとインターバル走)。

メインはラフトでポジションを変えながら、2.8kmを4本。心拍数をアベレージ140に保ち、一気に160まで上げまた140へ。

最後にランニング4キロ。

明日はスラローム艇とラフトを使って練習します。

 

小泉聡