古川陽進

2014/03/04 16:29

私が間食の友として食べているものをいくつか紹介します。

「おにぎり、餅、バナナ」

●おにぎりは炭水化物だけではなく、良質なたんぱく質や、ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれています。(1合分のおにぎりで1000kcalちょい摂取可)

●餅はいろんな味で食べれるので飽きません。結構いくらでも食べれます。ジャムやピーナッツバターも意外と合います!(モリブデンというミネラルが特に多い)

●バナナは練習前後に手軽に食べることが出来るという利点だけではなく、栄養バランスに優れているためミラクルフルーツと呼ばれているそうです。

更に免疫力を高めてくれる効果もあるそうですよ。(ちなみに8月7日はバナナの日)

 

特に今はみんなで増量中なので漕いでいる時以外は、何か食べるようにしています。

本日の鈴木選手はピーナッツバターを挟んだビスケットを摂取しておりました。

 

以上

古川陽進