辻田丈嗣

寝る前にも間

2018/02/28 16:49

暖かかったり寒かったり、強風が吹いたり等季節の変わり目を感じますね。また最近花粉が飛び始めているのか目が痒いです。こんな季節は体調を崩しやすいので気を付けましょう。最近になって思うのは、予防にはやはりしっかり食べてしっかり寝る事。小学生どころかもっと小さな子供でも知っている事だと思いますが、この基本をしっかり行っていることが本当に体調を保つのに必要な事だと思います。

それぞれ人のリズムがあると思いますが、私は朝はしっかり米を食べ、睡眠時間は7時間以上摂る事が最低限自分の中でバロメーターとなっています。勿論疲労の具合などによって変わったりもしますが、特に睡眠は質と量共にしっかり摂ります。睡眠も、寝る前の行動や意識によってある程度コントロールできると思います。私は寝つきが悪いので、実質的な睡眠時間を7時間摂りたいと思ったら更にその30分前には体を完全にリラックスさせる事を意識します。眠気を待ち、睡魔に襲われたら身を任せると深い睡眠になる気がします。何事も行動前に少しの間を置くと次の行動の質を上げる事が出来るのではないでしょうか。