今シーズンから自分改革として始めたのが・・・

「たんぱく質をたくさん摂取する」

え?アスリートだからそれは普通でしょ。と思いますが、日本国内で言われる「たんぱく質摂取量」と「世界のたんぱく質摂取量」は大きく違うことを知りました。

日本では体重1kgにつき2gのたんぱく質を摂取しなさい(アスリートは)、と言われていますが、スポーツ大国アメリカでは1kgにつき3.7g摂取することを推奨しています。

もともと、
欧米の食事はたんぱく質が多い食事なので体重1kgにつき2gは結構普通の人でも取れる量のようです。
私自身、食は太い方ですし、好き嫌いも一切無いのですが、この「たんぱく質摂取量」に関してはそこまで追求してこなかったです。
身体をつくる大事な栄養のこのたんぱく質量を今シーズンから「意識的に」増やしていこうと決めました。

今は1日180gを目標に摂取を続けています。

春先、自分の身体がどう変化したかが楽しみです。

小泉