古川陽進

2014/02/25 16:56

フィジカルウィークが終了し、本日は午前中に2種目練習し、午後はジムに行きました。

皆ボロボロなので今日と明日、明後日のジムトレーニングでコンディションを整えたいと思います。

そして、増量作戦の方もフィジカルウィークで伸び悩んだ分を取り戻します!

 

1kg体重を増やすには、7000kcal分の食事が必要だそうです。

それには基礎代謝、一日に消費するエネルギーは含まれません。

ということは、一日の消費カロリーが5000kcalの場合、12000kcal摂取すれば体重が1kg増えることになります。

12000kcalの食事って一体どんなものをどれだけ食べればいいのか…?

米一合が490kcal⇒約25合!?

カツ丼がだいたい1000kcalくらいです。

カツ丼を一日に12杯・・・!!

 

一気に1kg/日は無理なのでやはり、練習も食事も

一日一日の積み重ねが大事ってことですね。

 

春にはマッチョ。

 

古川陽進