こんばんわ
テイケイの練習のリズムは冬の間は基本的に
ハード週 ２週間
イージー週 １週間
この３週間サイクルで取り組んでいます。
ケアをしっかりしていないと
ハードの２週間で疲労が溜まり過ぎて
怪我するリスクが高まります。
僕は特にお尻周りが張りやすいので、
お尻やハムストリング辺りを丁寧にケアしてます
今日は普段使ってるケアグッズを紹介します
・フォームローラーとボール
この二つはコンパクトなので、
海外遠征にもいつも持っていってます。
筋膜リリースやピンポイントでほぐしたい時によく使用してます。
・ストレッチボード
ランニングした日など、
ふくらはぎが張ってる時に使用してます
立って乗るだけなので、気軽に出来るのも良いところ
・ハンドローラー
少し硬めなので、足や背中周りなど張りが強い時に使用してます
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