冬のトレーニングも始まり、かなりハードなトレーニングをする期間が2週目となりました。
ハードトレーニングを日々していく中で意識している点を２つ紹介したいと思います！
1つ目
体重を落とさない。
ハードなトレーニングをする上で食事をしっかり摂る。どんどん痩せていかないようにすることを気をつけています。
怪我の予防はもちろん、大きな力をかけるメニューも中にはあるので体の栄養が枯渇しないよういつでも力を出せるように心がけています。
２つ目
良い睡眠をしっかり取る。
ハードなトレーニングを重ねていくと疲労も溜まりがちになります。
次の朝には少しでも元気に体を回復させる事が大事なので良い睡眠を心がけています。
特に寝る前のスマホなど、頭が冴えてしまうものは控えています。
２つともスポーツ選手にとっては当たり前の事ですが、日々少しでも元気にトレーニングをできる状態にしておく事はとても小さな事かもしれませんが、年単位で考えると大きな差になると思っています！
まだまだ冬のトレーニングも序盤ですが、ハードに過ごしていきます！
生田