ケアグッズ

こんばんわ

テイケイの練習のリズムは冬の間は基本的に
ハード週　２週間
イージー週　１週間

この３週間サイクルで取り組んでいます。

ケアをしっかりしていないと
ハードの２週間で疲労が溜まり過ぎて
怪我するリスクが高まります。

僕は特にお尻周りが張りやすいので、
お尻やハムストリング辺りを丁寧にケアしてます

今日は普段使ってるケアグッズを紹介します

・フォームローラーとボール

この二つはコンパクトなので、
海外遠征にもいつも持っていってます。
筋膜リリースやピンポイントでほぐしたい時によく使用してます。

・ストレッチボード

ランニングした日など、
ふくらはぎが張ってる時に使用してます
立って乗るだけなので、気軽に出来るのも良いところ

・ハンドローラー

少し硬めなので、足や背中周りなど張りが強い時に使用してます