今年の冬最後のハード週（とにかくハードにトレーニングする週）が始まりました！
冬が始まった頃は3か月長いななんて思っていましたが、集中して取り組んでいるとあっという間に時間は過ぎてしまいます。
私がこのハード週でトレーニング以外で意識している事は、当たり前ですが風邪ひかない、怪我をしないこれにつきます。
私がなぜ？怪我をしないか？それは自分で分析するに睡眠と朝の準備にあると考えます。
まず、睡眠のでいうと必ず8時間半は寝ます。これは自分の感覚でこれを下回ると顕著に集中力が欠けてトレーニングの質が上がらないと感じました。
次に朝の準備はまずは静的ストレッチを多くしてから、動的ストレッチ（特に下半身中心）を取り組みます。私自身筋肉量が多いので朝は特に可動域が狭く、この状態で動的ストレッチを入れても体の動きは全然良くなく、この静的ストレッチが大事になっています。大体1時間くらい行い、最後に美味しいコーヒーを飲んで1日の始まりです。
以上がトレーニングを継続的に積むために意識している事です！
生田